Powered by dTek Net.working
Our news


Back
ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΣΟΥ ΧΩΡΙΣ......
Added : 2011-10-31

Διάλεξε το γλυκό σου χωρίς να προδώσεις τη δίαιτα


Ημερομηνία: 17/10/2011

Ποιος είπε ότι πρέπει να τα αποκλείσεις από τη διατροφή σου για να αποκτήσεις όμορφο και αδύνατο σώμα;

«Ακόμη και σε περιόδους προσπάθειας απώλειας βάρους η σωστή και ισορροπημένη διατροφή δε μας επιβάλει να αποκλείσουμε τρόφιμα από το καθημερινό μας διαιτολόγιο, άρα, να αποκλείσουμε και τα γλυκά» λέει η δρ. Σοφία Γ. Τσαλουχίδου, διαιτολόγος διατροφολόγος.

 

«Μία από της αρχές της υγιεινής διατροφής είναι να προσπαθούμε να αντικαθιστούμε τρόφιμα χαμηλής με τρόφιμα υψηλής θρεπτικής πυκνότητας, δηλαδή με υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο.

 

Προσπάθησε, λοιπόν, να επιλέγεις γλυκίσματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που δε θα σε φορτώσουν με άχρηστες “κενές” θερμίδες και λιπαρά».

 

Γλυκό /Θερμίδες

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με κομματάκια από 1 φρούτο/ 180

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1 κ.σ. μέλι/ 180

Ζελέ φρούτων (1 μπολ)/ 150

Λουκούμια (2 μικρά)/ 120

Καραμέλες (2 απλές)/ 160

Ρυζόγαλο (1 μπολ) /190

Σοκολατάκι (1) /80

Σοκολατένιες ελίτσες (2 )/ 140

Χαλβάς (μία πιρουνιά) /50

 

Τσέκαρε τις θερμίδες κάθε τροφής που λιγουρεύεσαι στον ενημερωμένο θερμιδομετρητή του Shape.gr

more photos